瑜伽是现今较为流行的一种健身方式，主要人群还是以女性为主。她们大多是为了保持一个好的身材，或是是想要通过瑜伽运动来塑造一个完美身材。不论如何，瑜伽都是减脂增肌的妙方，而且瑜伽是通过一些简单的动作来实现全身热量、卡路里的消耗。
对于大多数产后妇女来说，身材走形是不可避免的。但是完全可以通过后期的瑜伽来恢复原有的身材，这也是瑜伽的一大好处。还有的女性产后会出现不同程度上的胸部下垂，这也是由于在待产期间缺乏基本的运动导致全身肌肉松弛，出现下垂现象。可以进行短期的恢复性训练，来保持胸部的正常发育。
再者就是，在练习瑜伽的时候，一般老师都会要求必须静下心来，认真做好每一套动作。这也会平复人们急躁冒进的心情，缓解抑郁、沉闷或是失落情绪。在拥有一颗随和宁静的心情后，在进行锻炼，才会是有效果的，才会达到事半功倍目的。
男性看待瑜伽的态度是消极的，这也是普遍的，并不是针对某个地区、某个国家而言。男性认为健身房才是最适合强人的场所。试想一下，当今的健身房是否也有女性的身影。那么，为什么男性的一些生理疾病可通过周期性的瑜伽来治愈？摒弃传统的看法，为自己打造一个强健体魄。
瑜伽还可以保持年轻貌美的容颜，瑜伽是一种可以让全身都参与其中的慢练习。使得血液在全身得到缓缓的流动，从而使身体的各个部位吸足营养、刺激激素的分泌、增加脂肪、卡路里的燃烧、减去多余的赘肉。长期坚持，还可以锻炼出女神的气质与优雅的行为。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】