很多人会发现这样一件事情，那就是有些人明明每天都进食得很多，但是身材却依旧是那么纤细。但是有些人明明已经吃得很少了，身体却一直在发胖。这是什么原因造成的呢？有人觉得是运动量的原因，其实还有一个比较关键的原因，那就是这些人体内的基础代谢率不同。
什么是基础代谢率？这是指我们身体内的新陈代谢系统的能力大小，如果一个人的新陈代谢能力比较强，那即使他进食很多，身材也依旧不会发胖。那么，基础代谢率低的人们应该通过哪些方法来提高它呢？今天，小编就来告诉大家一些能够在一定程度上提高基础代谢率的方法吧。
首先我们需要从饮食安排这方面着手。有些人比较不喜欢姜葱蒜等等比较辛辣的调味料，但是适当的食用一些辛香料是能够促进我们体内的血液循环的，并且能够有效地提高代谢的速度。但是值得一提的是，类似麻辣香锅等等热量比较高的食物就不宜食用太多，因为食用太多会导致发胖。
除了可以适当的食用一些辛香料，我们还可以通过使用大量的水果和蔬菜来增强自己的代谢能力。我们知道，蔬菜水果是含有丰富的膳食纤维的，这能够促进我们的肠道蠕动，润肠通便。除了在饮食上可以通过以上方法来增强代谢能力，我们还可以通过一些运动来使得自己的基础代谢率升高。
例如跑步、游泳、平板支撑等等运动，都是能够使得我们身体的血液流通速度加快，使得身体排出毒素的速度加快的运动。很多人也喜欢骑自行车，这也是一项能够提高基础代谢率的运动，是值得提倡的。想要改变新陈代谢的功能，只要通过以上方法便可以轻松实现了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】