夏天到了，又到了一年一度露腿露腰的季节了，你是不是也在羡慕着那些可以肆无忌惮露腿露腰的小美女呢？很多人都说胖子都是潜力股，只要瘦下来，就能美的无可限量。你是不是也有着同样的烦恼，是不是想着要怎么健身，怎么减肥？
健身减肥的方法很多，有些人会选择跑步，游泳或者跳绳，等等，每种方法坚持锻炼的话都能达到一定的效果。但是还有很多人是喜欢去健身房的，健身房器材相对多，场地也相对方便，训练也相对系统。
小编今天要为大家介绍的是健身房的减肥计划，按照这个计划锻炼，不久后，你将会收到你想要的效果哦！
计划一：跑步机慢跑十分钟，先热身。也可以按照自身情况加速或者加时，以达到自身想要的效果。接着是仰卧起坐，仰卧起坐十多分钟，主要是锻炼腹部力量，减小肚子的赘肉。仰卧起坐以后，可以在教练的指导下，进行其他器材的训练。各种运动有效的结合一起，效果更佳。
计划二：跑步机慢跑十多二十分钟热身。然后接着的训练是杠铃，女生可视自己的情况选择相对的重量。可分时间做几组，每组十到十五次，可视自身情况增加或减少。如果刚开始训练，一般不建议过多。此组运动可有效性的瘦手臂，粗手臂的美眉不妨试试。
计划三：依旧是跑步机慢跑十分钟热身，接着是杠铃深蹲，每组八次到十三次，可做三到五组。这个运动主要是瘦大腿，提臀。腿粗的妹子可以试试哦！接着可以跟着健身房教练进行其他器材训练。
健身房训练最好每个星期进行三次或三次以上，每次可锻炼五十到七十分钟，也可按自身条件进行调整，运动的同时，也要控制自己的饮食，少吃高脂肪高热量的食物。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】