我们都知道女性是很在意自己的身材的，其实男性也一样对身材很有追求。对于手臂这一块，很多男性都希望把它练成麒麟臂。特别是在夏季，如果练成麒麟臂，就可以在别人面前很好的展示自己的肌肉和身材了。
但是任何目的要达成都是需要下功夫的，练麒麟臂也是一样。如果要练出这种手臂，主要就是锻炼我们的胳膊。很多人可能会认为这比较困难，其实不然。如果你没有合适的器材，可以简单的找一些重物来代替。然后就是做一些举重物的动作，往往连续坚持一个月就可以见到一些效果。之后再继续锻炼就可以了。当然在做这些动作时得注意安全。
当然如果你想要有更好的训练效果的话，就最好去买一些专业的哑铃来配合你锻炼。而且这些训练用的哑铃也是不贵的，也很容易获得。
我推荐你们几个较好的训练动作吧。先是双脚合并在一起站立，然后从身体前方向上举起哑铃，这个时候双腿同时要弯曲一下。也可以两手各握一个哑铃，也是双腿合并在一起站立，然后从身体两侧分别举起哑铃。这些方法效果都是差不多的，每天坚持锻炼，一定会看到自己满意的效果。
不过需要注意的是，刚开始的时候不可一下子就进行很大的运动量。刚开始的时候运动量应当小一点，然后慢慢加大。等到比较适应的时候可以自由掌握训练的强度。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】