对于男女都一样，健身是一件容不得一点沙子的事情，需要你认认真真的一丝不苟的去做，一点点的偷懒都会在你的身体上体现出来，那么一个合适的健身计划就无疑是至关重要的。人都会有惰性，不能长时间的坚持也就导致了很多人在剑圣这条道路上停滞不前，一个好的健身计划应该是劳逸结合的既能达到身体锻炼的强度，又能多出娱乐放松的时间。
要想拥有完美肌肉，在健身计划中除了每天需要做的运动量这种硬性的指标，软指标也同样必不可少，比如，今天锻炼过后需要补充多少的蛋白质，需要吃多几个鸡蛋和肉类食品。
只有这样，身体才能及时得到所需要的脂肪和蛋白，才能快速恢复以便开始第二天的锻炼活动，一个好的健身计划是细细俱道的，不会只偏重一项内容，而是统筹兼顾的。
健身拥有的完美体魄无疑是激励很多健身爱好者一直努力的目标，但是健身原则里最最关键的一条就是适度原则，无论是刚入门的菜鸟还是在健身中摸爬滚打好久的老手，都需要适度，因为人的身体机能是有限的，健身也就为了提高人的身体机能。
所以说在健身过程中，一定要张弛有度，不仅要逐步加大训练量还要适度放松。因为高强度的运动势必会导致肌肉的不适应，使得拉伤或者一时半会缓和不来，适度原则不仅仅不会影响你的健身计划，反而会有助于你的健身。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】