其次要做的是调整已经倾斜的身体：
第一步，将两只手的手肘平放至地面，并用力支撑身体，适当地施加压力于腿部，可以达到更佳理想的效果。
第二步，缓慢地增大所施的压力，让我们的背部缓缓地靠着地面，并保持腿部的动作不变，使身体缓慢地变成仰躺在地面的状态。
最后要做的是舒展腿部：
第一步，保持原先的动作，仰躺于地面，使一条腿成弯曲状态，让我们的小腿紧贴大腿与屁股的一侧，并将另一条腿伸直。
第二步，紧接着第一步的动作，将之前曲着的那条腿伸直并立直膝盖。第三步，用双手将立起来的膝盖稍稍向体内拉近，要求用适当的力量去做动作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】