饱腹感简单的来说就是即使吃很少的食物却仍旧不会有饿的感觉，甚至仍然觉得很饱。饱腹感的产生其实非常的简单，一般在人们吃完饭后都会有饱腹感，原因就是吃完饭后血液中的葡萄糖增多，从而刺激了中枢神经，人们就有了饱的感觉。
很多正在减肥或者是将要减肥的人都对饱腹感这个词并不陌生，因为在减肥期间，如果多摄入一些能够增加饱腹感的食物，对于减肥就能够起到很好的效果。选择多吃饱腹感强的食物既保证了减肥期间营养不会不达标，又保证了减肥的效果，因此是一件一举两得的事情。
其实生活中有非常多容易产生饱腹感的食物，因此只要我们了解以后，也可以既享受到美食，又能够有效减肥。在产生饱腹感中最简单的食物就是水了，多喝水能够很快的产生饱的感觉，而且多喝水还能够起到排毒的作用。
在能够延长饱腹感的食物中，最显著的一个食物就是红薯了，因为红薯中含有的某一种特殊的物质能够起到阻止人体内消化酶的作用，消化酶放慢了作用，那么就能够让食物在胃内停留的时间变长了，从而人体饱的感觉也会变得更长，也减少了其他食物的摄入。所以，红薯是很多减肥达人的必须选择的食物之一了。
除了红薯以外，每天早上吃一两个鸡蛋，也能够让你整天都有饱饱的感觉，而且鸡蛋的营养还非常的丰富呢。除了这两种食物以外，苹果、杏仁、土豆还有坚果和燕麦等食物都能够产生饱腹感。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】