减肥成功的秘诀无非就是多锻炼运动加上合理的饮食习惯。运动方面，大家最好将有氧运动和无氧运动相结合。而饮食方面就很有讲究，食物搭配不但需要影响全面符合人体所需，还要低热量低脂肪有助于大家减肥。所以关于减肥瘦身的一日三顿的食谱大家要知道。
早上是人体最需要营养的时候，营养需要更加全面和丰富。早餐大家一定要吃，而且需要吃的健康。白水煮鸡蛋不仅含有高蛋白质还能够让人产生饱腹感，适量的水果给人体补充维生素。粗粮中含有丰富的高纤维有助于消化。早餐的时候可以吃一些碳水化合物含量比较高的食物，像吐司，面食一类的都行。
如果早晨大家有充足对的时间，建议可以自己动手给自己做一份瘦身早餐。不但食材选择更加优质，食物的搭配也会更加符合自己的口味。给自己熬一锅养胃的南瓜小米粥或者是煎一个鸡蛋都能够组成一顿健康的早餐。
对于减肥的人来说，非常期待的午餐，终于可以吃一些肉类的食物了。但是大家也不要随意的吃了，最好是荤素搭配，一定要吃一些蔬菜瓜果，肉类最好选择一些蛋白质比较高的，脂肪含量比较低的肉，像鱼肉，鸡肉都是一个不错的选择。此外中餐建议大家要吃一些主食为身体补充能量。
晚餐大家尽量选择一些清淡低油的食物。绿色的蔬菜和水果组成的的沙拉是一个不错的选择。蔬菜类可以选择生菜和紫甘蓝这些，水果选择番茄，苹果，香蕉这些含糖比较低。这它们混合在一起作为晚餐食用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】