健身操最重要的就是能够选取一些脂肪量较低的，并且营养也非常丰富的食材。因为低脂肪的食物可以让我们减少因为食物的摄取而带来的多余脂肪，并且低脂肪的食物一定要搭配一些饱腹感较强的配菜，这样我们才可以让自己不至于很快就感到饥饿。
首先我们可以去面包店购买全麦土司，这种吐司一般来说比较大，足够我们一两天的食量，所以非常的方便和经济。生菜对于我们来说也是一种非常好的健身食材，我们可以选择用黄瓜、小番茄、生菜叶配上全麦土司。我们可以直接将食材洗净食用，是一种非常节约时间的健身减肥餐。
准备鸡蛋、生菜、香蕉和小番茄，这些都可以保证我们人体所需要的营养，并且还可以帮助我们达到减肥的目的。健身的时候最重要的就是饱腹感，我们在健身的时候处于一种运动的状态，吃太多的食物会让我们感到非常的不适，甚至会出现呕吐的现象。所以饱腹感较强是食物不但不会引起不适，同时可以让我们在消耗体能的时候不至于很快的就感到饥饿。
有许多女性为了塑造完美的身材，就会食用一些比较健康的营养午餐。而这些午餐我们都是可以自己在家完成的。准备鸡胸肉和鸡蛋，水煮土豆、西兰花和小番茄，这些都具备了人体所需要的全部营养，并且热量和脂肪含量都不会很高，对于想要健身减肥的女性来说是非常营养方便的午餐。
利用水煮的鸡肉加土豆、红萝卜和生菜，为了让我们少摄取热量过高的食物，所以清水煮是最为适当的。如果喜欢觉得味道太过于清淡，我们也可以适当的放一些盐进行调味。这样可以满足我们日常所需的所有营养，并且可以帮助我们轻松的卸下肥肉，塑造非常迷人的曲线，对于健身来说是一种非常好的食材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】