大家都知道燕麦是一种能够减肥的食物，但是如果食用的方法不当，也是起不到很好的效果的。因此想要食用燕麦来减肥的朋友，也要用正确的方法来食用燕麦。
许多人在食用燕麦减肥的同时，还喜欢吃一些零食，油炸等食物，这样吃身体是无法廋下来的。其实想要快速廋身，最好是保持三天只食用燕麦，而不吃其它的食物。这样做多数人是无法接受的。
最好的方法是食物间科学的搭配，利用燕麦减肥的朋友可以在食用燕麦时，喝些低脂的牛奶、再吃点水果。也可以用蜂蜜水冲燕麦喝，再吃根香蕉。燕麦搭配果汁来食用，都是能很好的起到减肥作用的。
另外，燕麦减肥的食谱也有很多款，介绍3款给大家。
1、燕麦蔬菜
蔬菜可以选择自己喜欢的，燕麦用水冲泡、加入切好的蔬菜、再加入酸奶，搅拌均匀就能食用。
2、牛奶燕麦布丁
先把200克的牛奶煮开，倒进100克的燕麦中搅拌匀。再把剩下的200克牛奶稍稍加热，把100克白糖和5个鸡蛋放入牛奶中，用筷子搅匀。再把之前加热好的牛奶燕麦放入里边，再用筷子进行搅拌，把100克葡萄干放里边。隔水在蒸锅里边蒸10分钟就可以吃了。
3、燕麦苹果粥
把苹果和胡萝卜清洗干净，切成细丝。把燕麦片、胡萝卜丝一起放在锅里，再倒上牛奶和适量的水。用小火慢煮。煮开后加入苹果丝煮熟就可以了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】