现代社会生活压力巨大，很多上班族常常会因为生活或是工作上的琐事而纠结的睡不着觉，但是长期的服用药物帮助睡眠也并不是一件长久之计，因此我们需要一些既科学又健康的方式来促使我们入睡。其实，睡前做一套瑜伽就是一项很不错的选择。有很多人曾表明，瑜伽是一项舒缓人们精神的活动，因此做瑜伽可以在一定程度上使我们的精神放松。
做瑜伽并不是简单完成一系列的动作就可以的，它是需要在过程中进行不断的冥想，这种冥想可以帮助我们更好反思日常生活中的大小事件。伴随着低沉的瑜伽音乐和我们均匀的呼吸，一些在日常中让我们在意的事情反倒显得不是那么的重要了。在这里需要注意的是，在做瑜伽的过程中，呼吸对于放松我们的神经和身体来说是极为重要的。
所谓呼吸，讲究的是一呼一吸，这一呼和一吸都不可以着急，一定要缓缓的吸气再吐气，让身体的节奏跟上你的呼吸节奏。渐渐的，你会发现自己的意识似乎脱离开了大脑，全身上下仿佛只能感受到自己缓慢的呼吸。在这个时候，你的精神才得到了真正的放松，也达到了身心合一的境界。
你要尝试着抛开一切烦恼，全身心的随着自己的呼吸来伸展每一处筋骨。所以说，瑜伽不仅可以放松我们的身体，它还能够放松我们的灵魂。经过这样一次身心的放松之后，再入睡的时候就会容易的多。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】