上班族整天坐着面对电脑，也没有时间运动，慢慢身材就开始走样了。那么上班族要如何做到科学减肥呢？首先可以从饮食上进行改善，中午的工作餐可以多点些黄瓜、芹菜等有利于减肥的蔬菜，也可以直接食用时尚健康更瘦身的蔬菜沙拉。如果你真的急于减肥，中餐由苹果、猕猴桃等新鲜水果代替也是不错的选择，坚持一段时间瘦身效果清楚看得见！
对于上班族来说，想瘦身却没有充足的锻炼时间其实也不难。吃完中饭后最好出去散步，这样可以促进食物消化，而且吃完饭不动的话很容易形成腹部脂肪，这也是上班族很容易有小肚子的原因。在进食后约几个朋友去逛逛街是不错的，总之不要坐着就对了。这样不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化，有条件的上班族可以利用呼啦圈来健身。
尽管工作时间非常忙碌，在电脑前坐了一个小时左右，也应该及时站起来活动一下。可以选择在附近空旷区域伸展四肢，这样能让僵硬的身体得到舒展，有效促进血液循环，还能尽量避免让赘肉在腹部堆积。下班之后约同事一起在公司活动中心打打球，坚持下来相信也能瘦下去很多。
走姿和坐姿正确的话不但可以消耗能量，而且看起来整个人都会格外有精神。当然配合适量运动也是很必要的，上班族下班回到家也不要偷懒，可以配合一些小道具进行运动，跳跳绳、做做仰卧起坐都可以避免体内油脂淤积，使腹肌日益结实。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】