夏天已经到了，在这个炎热的季节，很多人会选择通过有氧运动减掉身上多余的脂肪。可是多数人坚持了几周，就没有耐心再继续进行下去了。此时他们的重量非但没有减少，反倒增加了不少。这主要是因为运动过后的人食欲会大增，因此他们的食量要比从前大得多，所以他们的体重才会有所增加。那么慢跑这项运动究竟能不能够减肥呢？
实际上慢跑作为一种有氧运动，运动的时间一定要超过四十分钟才可以达到真正的减肥效果。因此我们也可以说，想通过慢跑这项运动来减肥是有门槛的，一定要达到一定的时间才能真正的消耗卡路里。如果你每天吃进去的东西要比消耗的卡路里多，那么此时你就会使自己的体重不断的增长。下面就让我们来看看如何慢跑才能够达到减肥效果。
首先科学的慢跑减肥方式是需要我们进行热身运动的，它不但有利于我们在慢跑过程中伸展筋骨，还会减少慢跑中危险的发生。除了热身运动，我们还需要挑选一双合适的鞋子，一双舒适的跑步鞋对慢跑来说也是十分重要的，否则你就有可能会半途而废。
接下来我们在跑步的过程中要保持我们的头部端正，肩膀放松，让我们的胳膊前后摆动，而不是左右摆动。做到以上几点，我们就会依靠惯性使慢跑变得更加轻松。当然最重要的一点是，你一定要跑到足够的时间。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】