慢跑减肥是真的吗 快来看看你瘦不下来的原因

2017/5/11 16:57:14作者:YUl-wang…来源:伊秀美体网
有很多人喜欢通过慢跑的方式来消耗脂肪,因为他们觉得这种有氧运动不是十分的剧烈,大多数人都比较容易接受。但事实却是很多尝试慢跑的人并没有因此而减掉体重。

夏天已经到了,在这个炎热的季节,很多人会选择通过有氧运动减掉身上多余的脂肪。可是多数人坚持了几周,就没有耐心再继续进行下去了。此时他们的重量非但没有减少,反倒增加了不少。这主要是因为运动过后的人食欲会大增,因此他们的食量要比从前大得多,所以他们的体重才会有所增加。那么慢跑这项运动究竟能不能够减肥呢?

实际上慢跑作为一种有氧运动,运动的时间一定要超过四十分钟才可以达到真正的减肥效果。因此我们也可以说,想通过慢跑这项运动来减肥是有门槛的,一定要达到一定的时间才能真正的消耗卡路里。如果你每天吃进去的东西要比消耗的卡路里多,那么此时你就会使自己的体重不断的增长。下面就让我们来看看如何慢跑才能够达到减肥效果。

首先科学的慢跑减肥方式是需要我们进行热身运动的,它不但有利于我们在慢跑过程中伸展筋骨,还会减少慢跑中危险的发生。除了热身运动,我们还需要挑选一双合适的鞋子,一双舒适的跑步鞋对慢跑来说也是十分重要的,否则你就有可能会半途而废。

接下来我们在跑步的过程中要保持我们的头部端正,肩膀放松,让我们的胳膊前后摆动,而不是左右摆动。做到以上几点,我们就会依靠惯性使慢跑变得更加轻松。当然最重要的一点是,你一定要跑到足够的时间。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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