早餐，是一天的开始。身体距离上一顿能量补充的时间，已过去差不多十几个小时，这一夜的消耗，能量值已面临报警的边缘，早餐，就显得格外重要了。
如果为了赶时间上班而不吃早餐，不单止当天工作没有动力，乏力没有精神，长期下去会使身体营养失调、胃肠不适、容易衰老！
而一些正节食减肥的MM，以为不吃早餐正好可以减少一餐的卡路里，能快点瘦成一道闪电。
正好是相反的是，不吃早餐，身体一直处在饥饿的状态。等到午餐的时候，已经急不可耐地需要一顿丰盛的饭菜来补偿，情不自禁就会吃多了。恶性循环的结果是：越来越胖！
所以要记牢哦：减肥更要吃早餐。但吃什么早餐，可以给身体足够的能量，又利于减肥呢？
学学下面两款适合上班族的营养减肥的早餐食谱吧。
食谱一：南瓜枸杞小米粥
所需食材：南瓜，枸杞子，糯小米。
做法：1、小米淘洗干净，先下锅加水煮。
2、将南瓜去皮切成小粒。等小米煮了三十分钟后，加进南瓜粒。
3、水开后继续炖十五分钟，等小米烂了南瓜煮软了，再加进枸杞子，加盖煮五分钟，就可以吃了。
食谱二：核桃玉米红枣糊
所需食材：鲜玉米粒，核桃，红枣。
做法：1、玉米可以在买的时候让人脱成玉米粒。
2、核桃去壳取仁，红枣洗净分片取核。
3、将上面三种材料放入豆浆机，加适量水，起动。一会儿，又香又糯的核桃玉米红枣糊就好了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】