随着时代的进步，生活水平的提高，人们对物质条件的重视程度变得越来越低，对精神方面的需求反而越来越高。身材上的满足就是人们精神需求的一种体现。健身成为当今社会的热门话题，特别是健身减肥，现在来说说跑步减肥那些事儿。女生们总是希望可以不运动就能减肥，但那是不太可能的。跑步减肥是大多数人可以接受的，也认为能够减肥的。
以我亲身经历来讲，跑步确实可以减肥，但是需要长时间的坚持，成效并不快，很容易会有放弃的念头，但是，只要坚持下来了，不但身体素质可以得到很大的提高，而且可以比较放肆地吃东西，何乐而不为呢？跑步也是有跑步时间的，人们最喜欢而且最有时间跑步的是早晨和晚上6点后，这是合理的，但如果天气不好，如雾霾多的时候不要跑，对身体不好。
如何才能坚持跑步呢？我有几个小方法可以说说。第一，设定目标，并且和自己要好的朋友说，让他们监督自己。第二，参加跑步活动，比如学校举办的连续跑步赢礼品的小活动。第三，下载运动软件，多参加里面的线上赛事。第四，找喜欢的人一起锻炼。
拉筋对于那些想跑步减肥的人十分重要，特别是女生，拉筋可防止腿变粗。下面介绍几个简单的拉筋技巧：1.手臂拉伸，双手交叉，尽全力左右拉伸。2.弯腰拉伸。双手交叉，向下弯腰至最低。3.弓步拉伸。4.一字马大字马拉伸。拉伸有很多方法，但是不能够过度拉伸，要循序渐进，否则有可能使自己受伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】