麒麟臂到底是怎么练成的呢？今天我们就来给大家讲一讲麒麟臂的锻炼方法。有些男性为了练就麒麟臂急于求成，开始就做一些力度比较大的运动。这种方法不正确而且容易引起运动损伤，正确的练习方法应该循序渐进从基础动作开始。
练麒麟臂第一步先做俯卧撑，俯卧撑看似简单要做到标准却不容易。俯卧撑是练习臂力最简单最好的方式，但是教的时侯姿势一定要标准否则难以达到练习麒麟臂的初级效果。练习俯卧撑的数量也要一点一点增加，第一天做十个到二十慢慢增加到每天一百以上。
俯卧撑练好以后手臂就有了一些肌肉，这个时候我们可以增加下一项运动。我们来做臂力拉伸器，这个器械和俯卧撑锻炼时候的发力点不一样。俯卧撑是用力撑起来，拉伸器是向外拉伸。这样比起俯卧撑又增加了一些难度，练臂力的方法也不一样更容易起到效果。
练到这个时候相信你已经有了一定的手臂力量和肌肉，可以进行最难的一项运动那就是引体向上。引体向上需要借助器械来完成，也是练就麒麟臂最难的一项运动。用手臂抓住上面的横杆掌上拉身体将身体整个拉起来，拉到手臂最大弯曲。这样坚持练三个月，相信你的小麒麟臂就能练出来。
以上就是练就麒麟臂的方法，希望大家都能遵循正确的方法来练习。避免运动伤害才是锻炼第一要点，祝所有想要练成麒麟臂的小伙子们都能早日达成心愿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】