运动方式多种多样，但是真正有效的还是需要自己去做一个心理衡量。跳绳对于大多数人来说，是一项简单易行，并且锻炼身体的运动方式。而且，不需要专业的设备与特定的场所，只一根跳绳，一处空旷的地方即可。倘若是遇到阴雨天气，只需要在室内继续锻炼即可。
跳绳有着诸多益处。在一上一下的运动中，可以较好的增强人体平衡力与协调能力。坚持每天的跳绳运动，还可有效锻炼自己弹跳能力，从而更好地在篮球场上自如发挥。两只手臂的运动，带动双腿运动，全身都处于一种运动状态，培养速度、耐力、爆发力都系与跳绳之上。
对于一些经常坐在办公桌前，没有充足时间做运动热白领们，跳绳就是一项治疗长时间静坐导致的腰肩酸痛、颈椎肿胀疾病。可以抽出闲余时间，上班前，或是中途吃饭、休息时间，跳5--10分钟，给自己带来身心放松同时，还可以有效缓解腰酸背痛。
跳绳也可以增强肌肉的力量，塑造出完美的形体。整个人处在一个运动状态时，是最可以减肥、增肌的时机。随着双腿的跳跃，腿上的多余脂肪与热量会被进一步消除，使得形体健美、动作更加敏捷。臀部的多余脂肪亦可得到有效的消耗，实现前凸后翘的梦想。
跳绳还可以预防多种疾病的发生。诸如一些关节炎症、肥胖、骨质疏松、高血脂等，都可以通过跳绳来很好的做出抵抗，保证身心健康。跳绳可加快骨细胞新陈代谢、防止骨头软化、增加骨骼强度、防止肌肉萎缩，还可以提高睡眠质量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】