详解肺活量标准 原来这才是正确的范围

2017/5/9 10:22:15作者:U-zhangs…来源:伊秀美体网
什么是肺活量标准呢?相信很多人跟小编一样,刚开始看到的时候并不是很了解。它对于我们的身体健康又有什么要求呢?每个人的肺活量标准是否都一样呢?

首先给大家普及一下什么是肺活量:肺活量是指我们在有限的时间内尽自己最大能力所呼出的其体量。相信我们并不会陌生,因为我们在读书阶段都会进行肺活量的体检。但我们在每个不同的年龄阶段肺活量标准是多少呢?应该极少人有去了解吧?男女的肺活量标准是否一样呢?我们该怎么使我们的肺活量达到一个标准的状态呢?下面,就让我们一起来看看吧!

成年男性的肺活量标准相对来说要比女性多得多,当然这是与我们的身体机制不同所引起的。据调查显示成年男性肺活量在3500到4000毫升左右,值得我们注意的是如果你的肺活量低于2300毫升,则要引起注意了!而女性的肺活量一般在2500到3000毫升左右。

在小学阶段,不管是男还是女,肺活量会随着年龄的增长而增长。在这个阶段男女的肺活量差异并不会很大都是在1200到2300左右。

肺活量是否标准,与我们呼吸功能是否健康息息相关,下面给大家推荐几种提高肺活量的方法:喜欢游泳的人可以选择通过游泳的方式来提高肺活量。对于本身肺活量较低的人来说,一天可以保持游泳25到45分钟左右,提醒自己练习深呼吸,还可以进行憋气练习,但要量力而行!

慢跑,是一种简单又有效的方式。每天慢跑1000到1500米左右,在运动过程中保持呼吸均匀,慢慢提高呼吸的力度,使肺呼吸功能得到非常好的改善。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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