我们看到大部分的健身餐中都有鸡蛋和鸡胸肉这类食物。鸡胸肉基本上没有卡路里含量，也没有油脂成分。健身的人很喜欢将鸡胸肉作为自己的主食。这样既能摄取到肉类的营养也避免因为油脂而长胖。鸡蛋因为有很丰富的蛋白质，所以适合在运动以后食用。
健身的人都会下意识的增加蛋白质的摄入，因为蛋白质也可以加速肌肉的生成，会让身体看起来更加紧实。所以豆干也是很好的选择了。我们在准备健康餐中可以加入少许的豆干来增加体内的蛋白质。
牛肉和虾肉也是富含丰富蛋白质同时卡路里极低的食物。它们还含有很丰富的维生素B，对于精力的恢复也有极大的好处，但是烹饪的手法要以水煮和蒸煮为主，想要健康减肥就要远离煎炸等做法。如果觉得味道太淡可以适量加入一些盐，不能加入味精调味。
水果和蔬菜是健康餐中不可缺少的元素。生菜、黄瓜、西红柿等都是大家的最爱，因为口感清爽也适合在健身以后食用。很多人会犯一个误区，就是用酸奶拌蔬菜食用，这样虽然好吃但是却有很高的热量。健身的朋友一定要注意。
在健身的同时搭配健身餐，会让你健身的效果翻倍。没有健身诉求的朋友，吃健身餐也是一种非常健康的生活习惯，孩子吃健身餐不仅有营养而且可以平衡饮食。防止高油高咸食品带来的伤害。健身餐做法非常简单，大家一起来试试吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】