慢跑可以促进身体进行有氧呼吸运动，同时也会消耗体内的卡路里，我们都知道，消耗掉卡路里就会减少脂肪达到减肥的效果。所以说，每天抽出一点时间来慢跑，不仅对身体有好处，而且还能减肥，何乐而不为！在这个生活快速化的时代里，我们都过着快节奏的生活，每天不是在去上班的路上就是面对着一堆的电子产品，根本挤不出一点时间给自己。
试问一下？是真的挤不出时间还是自己太吝啬，舍不得给自己一个放松的方式。尝试每天抽出三个小时来慢跑，可以在跑步机上锻炼或者在小区旁边都行。给自己一点放空的时间和空间，适当的跑跑步，不然到时候肥得连以前的衣服都穿不下！还有在慢跑的过程中对水的补充要充足，促进新陈代谢，把身体里的杂质都通过汗液排出来。
慢跑前要注意不要吃太多东西，但是也不可不吃东西，避免在跑步的时候晕倒。还有在跑步后不要马上坐下或者停下来，要通过适当的调整运动，调整一下呼吸。想要达到减肥效果的女性朋友们在生活中要控制饮食了，不要暴饮暴食。
每天用三个小时来慢跑，相信离你瘦下来也不远了，但是小编在这里要强调的一点就是，一定要坚持！坚持是一切的基础，如果不坚持下来，坐着三天打渔两天晒网的功夫也没什么用，持之以恒才得以马到功成。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】