一到夏天就会有很多的男男女女加入减肥的大队伍之中，有人会通过运动来减肥，有人会通过不吃饭来减肥。虽然这种减肥方法极为不健康，但是仍然有很多人为此着魔，并且因此付出巨大的代价。我们在减肥的过程中不建议采用这种方法，但是吃得太多也是不可行的，为了让我们恢复到正常习惯，我们需要明确一个重要的概念，饱腹感。
它对我们的减肥大业来说是相当重要的事。如果我们在日常生活中有狼吞虎咽的饮食习惯，那么你很可能不知道饱腹感是什么。人在吃东西的过程中，大脑接受到信号后会需要时间来反应自己是否吃饱了。如果你没有在慢慢嚼咽中等待到这一信号，那么你极可能会认为自己并没有吃饱，所以仍旧会不停的吃东西，等到自己认为自己吃饱了，其实你已经吃撑了。
这种情况其实并不少见，很多时候它是发生在小孩子的身上的，家长以为自己的孩子能吃就行，殊不知这样的做法是在一步一步撑大孩子的胃。这样做时间久了，你可能就会控制不住自己的食量，觉得自己应该吃更多的食物。要想改变这个习惯，除了细嚼慢咽这一做法，你还可以尝试一些饱腹感强的东西，比如山药或是菠菜等。以上的这些食物会让你觉得自己吃饱了，因此不会再有继续吃东西的意愿，所以这些食物对我们减肥来说其实也是相当重要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】