每天早上起来的第一餐非常重要，一定要吃得好好的。吃好了早餐，我们才有更好的精神面貌去面对一天的生活、工作和学习。
早餐一定要，因为一晚的睡眠让身体积累了很多“脏东西”，吃了早餐后让我们身体内脏开始收缩，帮助消化食物，有助于排泄；不吃早餐，不利于我们身体的新陈代谢，而且会让我们一天的精神不够饱满。早餐一定要吃，而且要吃好，因此每一周的早餐我们都要做好适当的安排。
早餐搭配一，粥为主。粥是非常柔软的米食，很容易消化和暖胃，我们可以在粥里面加入相应的食材做成喜欢的菜粥、肉粥、蛋粥、红枣、核桃仁玉米粥、燕麦粥、桂圆粥、绿豆粥等等。为了节约时间，粥可以在头天晚上就熬制好，也可以买专门的粥锅快速将粥熬好。
当然不能只喝粥，我们可以配上包子或者馒头或者花卷或者饼类等食物，再准备点泡菜或者凉拌菜等配菜。同时，可以准备点水果。
早餐搭配二，面食为主。面食可以是包子、馒头，也可以是面包，或者面条，准备点泡菜或者凉拌菜等配菜。当然还得有牛奶、水果以便下食。
早餐搭配三，粗粮为主。玉米、土豆、芋头、山药、红薯等都是营养价值非常高的粗粮，这些只要用锅直接蒸熟即可食用，不用放任何他们调味剂，因为他们本身是带甜味的。配菜也可以根据自己的喜好配上，再加上牛奶或者豆浆、水果。
当然，有些人为了减肥，会选择一些蛋白质、糖分比较少的早餐搭配，比如粥、水果沙拉、燕麦面包等。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】