女生都想拥有一个好身材，所以一直坚定的走在减肥健身的道路上。以前都是只听过人鱼线，马甲线最近几年才开始出现在我们的视野，并火速的席卷网络，成为在热爱健身的人群当中经常被提及的存在。
但是还有很多的女生一听马甲线就被吓住了，觉得健身好难，不知道猴年马月才能练得出来完全的马甲线。其实，马甲线并不是你想象中的那么难，只要坚持下去，不用多久你也可以拥有马甲线。
一般来说，如果你每天坚持的话，再配以正确的强腹训练，还有注意饮食，一个月以后，马甲线就已经隐隐约约的可以看见了。还有重要的一点是不能太瘦，有些人觉得应该先减肥，然后才是健身，其实不然，健身的目的就是把松软的肥肉转变为紧致的肌肉，带点肉的腹部才更容易练就马甲线。
下面交给大家几个马甲线的强化训练动作。
1、做深蹲 竖直的站立与地上，双脚与肩同宽，手肘呈九十度角，做深蹲30个。
2、高抬腿 站在地上，上身保持不动，两腿交替向上抬，使双腿抬到最高点的时候，大腿与地面平行，大腿与小腿互呈九十度夹角，做五十次。
3、仰卧起坐 平躺在瑜伽垫上，双脚贴着瑜伽垫，膝盖拱起，双手抱头，做仰卧起坐五十下。
这几个动作都是最基本的训练，自己可以在网上搜索马甲线的相关视频，按照视频教习的那样做，或者有条件的可以去健身房，配合教练练习，半个月就会初见端倪，一个月就会有了基本形态，坚持两个月，马甲线就算是成功炼成了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】