我们常常有一个概念就是在早上吃点清淡的让肠胃更好的消化，所以我们在早上就会吃一些粥为肠道消除阴霾，迎接新一天的到来。杂粮粥可以很好的补充人体所需营养物质，常吃杂粮粥可以让我们的饮食习惯变得有规律。杂粮粥的做法也很简单，接下来下边就为大家介绍一下杂粮粥的做法，让你爱上吃杂粮粥，让你在大鱼大肉后清清肠胃。
首先需要准备以下材料：大米、小米、黑米、荞麦、燕麦、糙米、红豆。将所有材料（大米除外）提前一晚泡软，这样就更容易煮开而且更加好吃。第二天早上起来后将前一晚泡好的杂粮和大米一起放入锅内加水煮，大火煮开后转为中小火再焖煮20分钟，在煮的过程中要适当的搅拌一下防止粘锅底，如果觉得水分不够的话就要适当的加入一些开水。
等到杂粮粥煮至稀烂状态即可关火，其实杂粮粥的做法十分简单，只需将材料提前泡软，这样煮起来就很快煮好了。另外，女性朋友可以适当的加些黑米、红枣下去煮，这样煮出来的粥就是补气养血的，非常适合女性朋友在日常食用。
专家指出，每天吃一碗杂粮粥，不但可以延年益寿还能帮助你远离疾病。在注重养生之道的今天，我们也应该学会多吃养生的食物，这样才能活得更长寿，毕竟在一切东西面前，身体健康才是最重要的。不知道大家学会了刚刚介绍的养生粥做法没，在假期过后就做来吃吃看吧！为你的肠道减减压。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】