健身舞是一种以健身为目的而编成的一支舞蹈。说其是舞蹈，但又和平常的舞蹈有着较大的区别，说其是一种减肥操倒更合适。首先是跳者目的不同，另外，健身舞的动作也没有平常舞蹈那般复杂高难度，都是一些简单易学，但爆发力比较强的动作，毕竟那样才能达到减肥效果。。但跳健身舞同样可以感受到跳舞如行云流水般的流畅，舞者也可以把它跳的很美。
健身舞还有一个很大的特点是它的动作是接近静止状态的，及是一种类似瑜伽那样的静态练习方式，而健身舞和瑜伽不同之处就在于那个舞字。健身舞虽然说练习者的一招一式也是相对独立的，但不像瑜伽那样注重每一个动作的保持以及不用对呼吸节奏把控的那样严格，它注重的是动作的连贯性，如行云流水般自然流畅。
经常跳健身舞减肥操的人，身材一定很好，这种好不一定是非常纤细苗条，而是线条上的柔和。健身舞的减肥理念不如其他减肥法那般简单粗暴，就是减掉多余的赘肉，而是通过肌肉的练习，让腿部肌肉匀称。
另外，健身舞除了可以锻炼到形体，还可以锻炼到体内各个器官。跳健身舞是一项全身性的练习方法，而且其融入了类似瑜伽的呼吸法则，可以促进体内废气的排出，促进新陈代谢，最重要的是让脏内器官活跃起来。因此健身舞除了减肥，更大的作用是锻炼身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】