上班族泛指是在办公室工作的一群人。无论在哪个国家或者地区，上班族都是一个非常庞大的群体。如今，中国的肥胖率在不断的上升，而这其中一部分就是上班族。因为每天上班的人大多数时间不是在办公室里就是在去往办公室的路上，因此他们没有足够的时间锻炼。
而长期长时间的坐着也会在一定程度上导致脂肪的无限堆积，从而造成肥胖。肥胖不仅会影响身体外观条件上的美观，还会造成人们的自信心下降。因此，对于这样一个庞大的人群，有哪些可以采取的减肥方法呢？
首先，很多上班族是因为没有时间锻炼和减肥，因此我们可以充分的利用上下班的时间。如果公司和家的距离不是太远的话，就可以步行上班。早餐后的步行能够促进消化，提高代谢功能，因此保持良好的身材。而如果家里距离公司较远的话也可以选择骑自行车上班，骑自行车能够锻炼腿部肌肉，塑造良好的腿型。
其次，因为上班族往往都是长时间的坐着的，而久坐也是导致肥胖的一个很重要的原因。因此当我们做了一小时左右后可以利用上厕所或者是倒水的时候多走动走动，活动一下。其实，在坐着的时候也可以利用一些小动作来进行适当的训练，例如当你的一只手空闲下来的时候可以轻轻的揉揉自己肚子，因为多揉肚子也可以减少赘肉。
当然除了以上的方法外，我们还要养成良好的习惯。尽量减少甜品或者油腻的食物的摄入，应该多吃一些蔬菜和水果。也可以多喝一些水，喝水在一定程度上也能起到减肥的作用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】