瑜伽，是一项当今社会中为大众所热爱的运动，当代人所说的瑜伽主要是一种修身养心的方法。它通过一系列动作、姿势，改善人们的身体及心理等。而瑜伽的热衷者看起来大多数是女性，其实并不尽然，越来越多的男性也加入到这个运动中来。毕竟从运动的本身而言并无男女之分，而瑜伽所起的调理作用也并不分男女。当然，瑜伽的种类也有很多。
有室外的，有室内的；动作有简单的，也有比较难的。但从瑜伽的作用上将，人们对于其功能的热衷，除了对于身体的调理外，其减肥作用让人们更加青睐。随着生活水平的提高，肥胖已成为困扰许多人的问题，因而加菲瑜伽就变得越来越受大众喜爱。虽然大多数的瑜伽都是站或坐着的，但其实躺着也可以做瑜伽，一段睡前瑜伽的燃脂效果其实非常好。
睡前瑜伽，顾名思义就一定是躺在床上做的瑜伽，那么眼镜蛇式动作就非常适合。这个动作主要是针对背部的肌肉，首先需要将身体调至俯卧状态，以脚尖支撑，把两只手手掌向下，放在胸两侧撑地，将手臂收紧。当手掌心与地面相分离时，将上半身向后仰，做快速撑起肩胛骨的动作，这个动作对背部的赘肉有比较好的消除作用。
当然，这个动作也可以继续拓展。俯卧后，将脚背与地面爱在一起，双手向后放在腰部，十指交叉后慢慢向上抬起。当然，不论哪个动作都做到能做到的位置即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】