酸奶能够清理我们的肠道，清除我们在肠道内留下的一些垃圾。增加肠道里面的各种益生菌，加快肠胃的蠕动，促进肠道的消化和吸收。正是这些特点，让酸奶也有着减肥的功效。但是不是说随便的喝酸奶都可以减肥，而要学会正确的喝酸奶。
在选择酸奶时要选择脱脂或者低脂的酸奶，喝酸奶做好选择睡前一小时或者饭后的一小时去喝，有助于肠胃的消化，更容易达到减肥的目的，也可以选择在早上和，但是切记不要空腹喝酸奶。喝酸奶减肥的这种方法效果却不是很快速，至少要三个月的坚持才能看到效果。
酸奶可以和苦瓜一起做，先把苦瓜洗净，对半切开，把苦瓜里面的白心剔除，这样可以把苦瓜大部分的苦味去掉。可以切成薄片与酸奶混合放在冰箱里冷藏两小时后品尝。当然也可以把苦瓜榨汁以后在融合在酸奶里，冷藏后味道会更好，苦味也会变淡。把苹果放在酸奶里也有减肥的功效。
可以把酸奶和低热量的食物一起食用。在早上可以吃一些低热量的杂粮饼干或者面包，再加上一杯酸奶。也可以在超市里买一袋燕麦片，可以即食的燕麦，也可以用玉米片代替。燕麦里面含有大量的膳食纤维，不仅热量低也能增加饱腹感，将它们泡在酸奶里，味道也不错。
下面为大家介绍减肥的食谱，早上只喝一杯酸奶，酸奶的配方可以变着花样，做出有不同口味的酸奶。午饭吃一些鸡肉或者鱼肉加上青菜，也可以吃馒头包子，切记不要吃太饱。晚餐只能吃一些水果，而且水果不能吃香蕉西瓜等高热量的水果，在饭后或睡前可以喝一点酸奶。这样坚持一段时间，你的身体一定会有大变化。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】