保持瑜伽练习可以减轻压力，保持身材和平静心灵。但是在减轻压力方面，并不是所有的瑜伽姿势都是平等的：一些姿势对于促进放松，紧张和缓和是特别有效的。
主要的姿势如下。 例如，像国王舞者这样的姿势是一个脚站立，另外一个脚用来平衡身体。 一般来说，在单个姿势中组合的元素越多，动作也就变得越困难。
站立的姿势是您学习的第一个基础姿势，这是瑜伽最知名的姿势，一共有八个经典站姿。其他基本姿势包括山姿，战士姿势，延伸侧角，三角形和半月姿。
坐姿的姿势集中在深度拉伸，并且经常有向前弯曲的动作。 第一个坐姿你会学习包括工作人员姿势，补鞋匠的姿势和简单的姿势，这也是一个舒适的交叉位置。 像小孩的姿势一样的姿势可以给你平静的感觉，并帮助将心灵置于冥想状态。
大多数瑜伽工作室在前门都有一个放置你的鞋子的地方。人们将赤脚走在工作室，如果您在健身房锻炼身体，请在进入瑜伽室之前脱掉您的鞋子。
液氧养成一个习惯，一旦你进入瑜伽课就把手机静音。如果您的电话在课堂上响起，您将会感到非常尴尬。还有就是至少在上瑜伽课前10分钟到达瑜伽室，所以你才有时间检查自己的设备，放下你的垫子，去卫生间做必要的准备。如果你迟到了，而且瑜伽课已经开始，你可以等待下一班或另一天再来。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】