电解质是人体中重要的成分，如果却少了它，身体将会陷入不良状态，使人整天都精神不振、乏力嗜睡。电解质紊乱还有很多不同的病症，分类很细。电解质如果紊乱，主要会导致身体各系统出现问题。心血管系统、神经系统等都开始不正常，导致器官障碍，后果甚至会导致休克昏迷。
高钠会让人唇干舌燥，皮肤失去弹性，在精神上出现幻觉；低钠会让人头晕恶心，作呕……高钾低钾，高钙低钙都会对人体造成消极的影响，带来不好的感受。如果出现很严重的电解质紊乱，我们必须去看医生，认真吃药。
很轻微的话，可以选择喝一些补充电解质的饮料。里面富含了电解质，让你身体从脱水的状态重回活力。运动过后，补充下电解质饮料是不错的，能较快地恢复过来。
除了运动后，还有很多情况需要补充电解质。如果最近腹泻了，毫无疑问要补充电解质。因为腹泻会让身体脱水，脱水可能造成电解质紊乱。腹泻病人除了喝水，补充电解质也是很有必要的。在高温下，同样也要注意补充电解质，同一个原因高温导致身体脱水。
其实有钾、钠、钙等这些元素的食物就可以补充电解质。平时生活中，可以多吃绿叶菜、坚果等等，菠菜不单能补血也能抗疲劳，是很好的蔬菜。牛奶富含钙，能够为人体提供活力。海带里的氯化物能够补充电解质。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】