蝶泳是由蛙泳演变而来，是游泳竞技的项目之一，因为其游泳动作非常像舞动的蝴蝶而得名。现今社会中，不少人把游泳作为健身减肥的方式，游泳能够很好的塑造身体曲线，而且不易形成大块大块明显的肌肉，深受女性朋友的喜欢。
蝶泳的动作要领，主要分手臂，躯干，腿和呼吸的相互配合协调。手臂动作对游泳起到推进作用，入睡前手臂保持放松，不要压肩或压臂；入水后，随着水流的惯性，双臂向外分开，做推水的动作；移臂时不易刻意抬高或者压低，尽量放松，适合自己的游泳节奏就好。
躯干和腿部的配合方面，腿部打水时自然弯曲并拢，利用腰腹的力量，带动腿部向下方做出打水动作。弯曲膝盖打水时收紧腹部，抬升臀部，打腿结束后伸直膝关节。双腿来回切换，上下动作幅度维持在50厘米左右，动作协调流畅即可。
游泳很重要的是学会呼吸，手臂入水时，鼻嘴保持均匀呼吸，抬头推水时，用抬头的瞬间，张大口呼吸，呼入足够量的空气，为移臂时憋气做好奠基。游泳时如果不会呼吸，容易被水呛到，水进到气管里，会出现咳嗽，打喷嚏的症状，非常难受，所以入水学会呼吸变得尤为重要。
游泳不仅可以使我们的皮肤喝饱水，有利于提升皮肤光泽和润滑，而且还可以消耗很多热量，是非常好的减肥方式。游泳时全身都得配合，每个部位最大程度的动起来，不会落下任何一个部位，因此全身都得到了锻炼，健康又瘦身，分分钟拥有好身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】