上班族造成经常需要赶时间去上班而忽视了早餐。其实早餐在我们的日常饮食中是非常重要的一餐，相关研究表明，不按时吃早餐的人比吃健康早餐的人更加容易胖。
可能你忽视掉一顿早餐导致饥饿而吃更多的零食或者午饭，加上运动少，这样脂肪容易堆积造成肥胖。吃一份健康的早餐更有利于你减肥哦，对于早餐的搭配应该包扩这四类食物：碳水化合物，蛋白质，蔬菜与水果。早餐吃个八分饱也是不为过的哦。
每一个上班族可能休息的时间都不够更没有时间去健身，但是每日都需要运动来消耗我们的能量。一天幸苦的工作下来，我们可以多走走路，看看风景放松身心还能消耗多余的能量。行走的时候我们要昂首挺胸收小腹，行走时收小腹能够刺激腹部肌肉消耗热量达到瘦身的效果。
其实上班族最容易造成肥胖的一个因素就是久坐，久坐新陈代谢就会变慢，胃里的食物消化也变的更慢。有条件的话，最好是每隔一个小时就站起走动十分钟，来促进身体的新陈代谢。现在吃饭非常的方便，一个外卖不用出门食物就可以送到眼前。
大部分上班族吃午饭的时候经常是做到电脑面前看电视或者看手机，注意力没有集中在吃饭上，造成无意当中摄入更多的能力。吃饭的时候可以关闭电脑手机或者到其他地方和同事一起慢慢享受午餐，降低进食速度，更容易有饱腹感也有助于消化。如果可以自己带饭那是最好啦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】