那么跳绳减肥的第二点就是制定一个完美的计划，你可以选择在晚上跳绳，也可以选择在早上跳绳，只要有半个小时的时间就是最好的。可以选择每天三组，一组500下的方式来跳绳，每一组之间间隔5分钟左右的时间，如果每天坚持的话一定可以完成减脂任务。
第三点是跳绳之后的运动，一般来说运动之后都要做一些比较标准的运动来保持身体的平衡。跳绳不仅可以减脂，而且还有一定的瘦小腿效果，跳绳结束之后再压腿是非常好的一种方式，这样不仅可以保证第二天身体不会出现酸疼的现象，而且有利于减肥瘦身。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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