深蹲有面壁深蹲法，蹲墙法等等，深蹲作为入门级的运动，早已为人们所熟知。而导致深蹲腰背痛和膝盖痛大部分是因为锻炼的姿势不对造成的。深蹲时应该保证膝盖的方向和脚指尖的方向一致，然后保持你的背部挺直，屁股后坐。再者就是髋关节先动起来在动你的膝关节。
如果来不是非常熟悉深蹲的技巧的话，可以先试试面对着墙面进行深蹲。面对着墙面可以保证你的姿势正确，上身挺直。你还可以转动髋部来保证膝关节的方向与脚趾尖的方向相一致，这样可以最大程度的保护你的膝盖。
经常会听到有人说在做深蹲的时候膝盖会小小的疼痛。这可能是因为做深蹲的方式不对。正确的深蹲的姿势应该是宽于肩部，脚尖向外张开约三十到四十度的样子，特别记得下蹲的时候先伸髋部再弯曲你的膝盖，双腿并拢下蹲到底。
深蹲是大家在体育课上面经常做的一种运动，练习深蹲可以提升大腿的力量，对于跑步锻炼是非常大的好处的。经常练习深蹲的人可能会知道深蹲对我们膝盖的压力是比较的大的，特别是当你的姿势错误的时候。所以正确的学习深蹲的姿势对膝盖有非常大的好处。
错误的锻炼姿势可能导致非常多严重的疾病，这些疾病在短期内可能不会发作，但当你接近老年的时候，种种疾病会使你非常的痛苦。像腰推间盘突出等疾病非常的常见，在青少年中也有这样的患者。所以要从现在重视你的身体，千万不要等到痛苦的时候才来后悔。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】