现在的人们忙于工作、忙于家庭，因此压力愈来愈大，常常难以入睡、整夜整夜的失眠。那么，有没有什么方法是能够让这些忙碌的人们的睡眠质量变得好一些的方法呢？其实，睡前瑜伽就是一种很好的方法。睡前瑜伽是瑜伽运动的一种，这种瑜伽主要是在人们睡前一段时间进行的。
睡前瑜伽能够有效地缓解人们失眠的症状，改善大家的睡眠质量。接下来，小编就来介绍几种比较简单和有效的睡前瑜伽的方法给大家。第一种瑜伽运动是束角式。这个动作的主要内容是需要我们端正的坐在床上，然后两腿的膝盖弯曲，脚掌相对而放。
手的位置是放在大腿处，背部要保持挺直的状态。然后身体慢慢的前倾，配合着自己的呼吸，尽自己最大的努力将额头贴近我们的床面。这个动作不仅能够改善我们的睡眠状况，还能够在一定程度上缓解女性月经紊乱和痛经的症状。
第二个动作是坐角式。这个动作的具体内容是需要我们端正的坐在床上，双腿伸直，将双腿尽可能的打开。双手往上伸直，背部也要保持挺直的状态。然后配合着自己的呼吸，慢慢的将身体往下贴近床面。这个动作要保持一两分钟之后才可以继续进行下一步动作。
不过值得一提的是，初学者不要急于求成，如果自己不能够完全的伸直双腿和贴近床面的话，就可以多加锻炼之后、徐徐渐进。这个动作有一个非常让人兴奋的好处，那就是能够在很大程度上帮助我瘦腰。不仅如此，这个动作还能够帮助我们紧致腿部的肌肉，并且也能够改善经期不准的症状、改善睡眠状况。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】