绑沙袋跑步是可以减肥的，运动之后会消耗大量的卡路里，可以起到减肥的目的。但是这样做我认为会使腿部长肌肉，看起来会不好看。如果是女生的话我不建议你带沙袋跑步，一来很辛苦，跑起来很不顺心，对你跑步的感觉有印象！如果是减肥的话我建议你可以在家里跳绳就好！
如果你是有能力的就带沙袋吧！就我自己的感觉而言，带沙袋去做激烈运动是弊大于利，我自己经验而言，带着沙袋散散步，或者带着沙袋在家里晃晃也能有作用！但是减肥的话我觉得还是跳绳好！
这是属于负重运动，减体重的话肯定会减的，但是的坚持，长期运动的话，肌肉也会处于紧张状态，想当然带过之后，取下会轻盈很多但是身体的各个关节韧带肌肉等不知能否承受这样的加量，玩不好有可能受伤。保险起见，还是不带的好负重应该均匀，毕竟跑步是一个需要全身相互协调的运动。
跑完以后不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。虽然可以起到减肥的目的。但是这样做我认为会使腿部长肌肉，看起来会不好看。所以我建议应该注意。我认为可以在跑完步之后做适量的防止腿部长肌肉的操或运动比较好。
意见建议：建议您饮食也要合理，作息要正常，再加上运动，相信您会成功的。我认为可以在跑完步之后做适量的防止腿部长肌肉的操或运动。全身减肥可以做球类运动跑步跳绳什么的。希望我的建议可以帮助到你！
胖了可以通过锻炼减轻体重，锻炼体态！你可以试试每天抬头低头，或者鼓嘴，之后放松，每天坚持，可以瘦脸。炼身体最好要有对适合自己年龄及身体的方法，减肥的话做好做有氧运动。