普拉提：普拉提有着很强的运动强度，喜欢挑战自己的人群很适合这个运动。它对于人体的平衡和肌肉的配合度有着很高的要求。一般来说普拉提训练一周进行2次或者3次就足够了。所以也适合没有空天天运动的人群。
瑜伽也是比较好的运动方式：但是瑜伽着重的不是身体重量的减少，而是身形体态的优美。所以在晚上做一套瑜伽动作会让你更加好入眠。这种舒缓的运动适合工作压力比较大的人群，瑜伽的强度也不需要过于紧密，一周锻炼3次即可。
跑步：慢跑是很多人坚持的一项运动。这项运动有着很强的适应性，不管男女老少都可以用跑步来达到减肥的目的。特别是慢跑对于心血管疾病的预防都有很大的好处。但是慢跑必须要有毅力，最好每天都可以坚持慢跑一小时。这样才能看到比较显著的效果。
极限运动：攀岩是很好的运动，这项运动也不需要次数的紧密。没有时间但是希望通过全身的训练达到减肥目的的人群，可以选择攀岩。因为攀岩需要全身的力量，也很看重全身的适应能力。所以一星期攀岩一次对于减肥者来说就是很大的强度了。
徒步：徒步适合喜欢探险的年轻人或者年纪比较大的人。这项运动会锻炼人的耐心，让减肥的人在徒步中获得运动的快乐。这项运动适合很多人一起进行，这样不仅达到锻炼的目的也可以增进感情。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】