纤维素的作用是什么？首先我们要先了解纤维素是什么？纤维素这几个字听起来大部分人也许会觉得很迷糊，没听到过，但提起膳食纤维相信就会有很多人知道、了解啦，它是地球上最丰富的天然高分子，人类最宝贵的资源，也是身体的必需品之一。经常吃含有膳食纤维的食物对人体可谓是好处多多，下面请听小编一一道来，希望可以帮助到大家。
1、纤维素吸附大量的水分后，并增加大肠的蠕动，促进排便，起到了一个排毒的作用。香蕉就是一个很好的例子，经常便秘的人或者排便比较困难的人，适量吃一些香蕉就会觉得顺畅多了。2、含有膳食纤维的食物到达胃部之后迅速吸收水份，让吃货们容易有饱腹感，进而控制了食欲，达到了瘦身、减肥的功效，更有效的预防肥胖症的发生。
3、经常食用这一类的蔬菜或水果还可以有效地治疗糖尿病，调节人体中的血糖平衡。常见的主食里面含量较高的有麦麸、不脱皮燕麦片、豆类、粗粮等。蔬菜里面有菌类、笋干、辣椒、菜花、菠菜等。水里里面含量最高的是红果干，其实就是樱桃、苹果、大枣了。
在生活中，我们可以多吃些含有膳食纤维的食物，每天最高补充35克左右。在范围之内那对人体百利而无一害，但不能说膳食纤维好，对人体有利，就用药品来来补充，虽简单快捷，但小编以为药补不如食补，食材补充才是最营养最健康的方法。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】