燕麦片怎么吃才减肥 这样吃轻松享瘦

2017/4/27 22:22:13作者:U-zhangs…来源:伊秀美体网
拥有完美的身材,几乎是每个女性朋友都所希望的,但却不是每个人都可以拥有的。而很多都知道燕麦片是一种减肥的食物,但却不知道该怎么吃才可以起到好的减肥效果!

随着时代的进步,人们对审美的要求越来越高。苗条的身材虽然是每个美眉都想拥有的,但并不是所有人天生就可以拥有怎么吃都不胖的体质!而燕麦片作为一种高纤维食物,在减肥界是非常受欢迎的,相信很多美眉在减肥期间也会选择食用它。那到底该怎么吃才能起到减肥的效果呢?即使现在不懂也没关系,下面就跟小编一起来学习吧!

早餐我们可以选择做牛奶燕麦粥:燕麦片100克,牛奶150克。燕麦片倒入锅中,加入适量的清水,用大火煮到水开,在用小火煮到燕麦片变酥;在将牛奶到进去,根据个人口味加入适量的白糖,搅拌均匀即可。

我们都知道早餐应该吃清淡些,而这款粥不仅仅不会让我们摄入过高的热量,还可以补充我们所需的蛋白质;另一方面还可以增强我们的饱腹感,减少午餐对高热量食物的摄入!

最后不得不给大家介绍的是肉末燕麦粥:瘦肉200克,燕麦片150克,鸡蛋一个。将瘦肉剁碎,倒入酱油,腌制几分钟;倒入少量油,将鸡蛋煎熟,在切成丝;用清水将燕麦片泡15分钟左右,在用小火慢熬至变金黄色;把肉碎倒进去,煮5分钟左右,在将煎蛋放进去,搅拌均匀即可!

合理的饮食搭配是非常重要的,这款粥不管是在午餐还是在晚餐都是一个不错的选择,并不会增加我们肠胃蠕动的负担。选择正确的食用方式,减肥的效果会更加明显!【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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