随着时代的进步，人们对审美的要求越来越高。苗条的身材虽然是每个美眉都想拥有的，但并不是所有人天生就可以拥有怎么吃都不胖的体质！而燕麦片作为一种高纤维食物，在减肥界是非常受欢迎的，相信很多美眉在减肥期间也会选择食用它。那到底该怎么吃才能起到减肥的效果呢？即使现在不懂也没关系，下面就跟小编一起来学习吧！
早餐我们可以选择做牛奶燕麦粥：燕麦片100克，牛奶150克。燕麦片倒入锅中，加入适量的清水，用大火煮到水开，在用小火煮到燕麦片变酥；在将牛奶到进去，根据个人口味加入适量的白糖，搅拌均匀即可。
我们都知道早餐应该吃清淡些，而这款粥不仅仅不会让我们摄入过高的热量，还可以补充我们所需的蛋白质；另一方面还可以增强我们的饱腹感，减少午餐对高热量食物的摄入！
最后不得不给大家介绍的是肉末燕麦粥：瘦肉200克，燕麦片150克，鸡蛋一个。将瘦肉剁碎，倒入酱油，腌制几分钟；倒入少量油，将鸡蛋煎熟，在切成丝；用清水将燕麦片泡15分钟左右，在用小火慢熬至变金黄色；把肉碎倒进去，煮5分钟左右，在将煎蛋放进去，搅拌均匀即可！
合理的饮食搭配是非常重要的，这款粥不管是在午餐还是在晚餐都是一个不错的选择，并不会增加我们肠胃蠕动的负担。选择正确的食用方式，减肥的效果会更加明显！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】