肌肉酸痛有两种:一种是疼痛出现后立即运动,但也消失得更快,称为急性肌肉痛;另一个痛是我们不能在马上运动后,但在运动后几小时,或者就是出现经过一夜的睡眠,慢慢消失,还需要两到三天消失的时间。令我感到疼痛的是叫做延迟酸痛的肌肉。他们的原因并不完全相同。 急性疼痛的肌肉,常常因为运动太激烈,氧气供应,导致巨大的肌肉中乳酸堆积。
乳酸不仅能刺激神经的肌肉让我们有痛苦的感觉，其中很大原因就是因为它是酸性的。此外,肌肉中乳酸的积累会导致局部渗透压太大,它将水分吸收,导致肌肉水肿。肌肉酸痛的原因也会包括肌肉的肿胀，因为肿胀导致我们感到疼痛。对于这种症状,晚上睡觉之前应该自己完成,按摩淋浴也有一定的作用,但太长时间会泡热水会使肌肉疲劳。
这可以加速身体的新陈代谢,使肌肉中乳酸的积累逐渐被血液带走,酸痛的肌肉会逐渐消失。如果处理,第二天是不可避免的肌肉酸痛,然后做任何处理是无用的,只有等待它恢复。延迟性肌肉酸痛的原因,没有统一的视图。有些人认为背后是少量的肌肉纤维的运动分开很长一段时间,有些人认为是肌肉结缔组织也会有一定的损害。
但是上面所说的两个原因还没有得到太多的试验证明的，但是为了防止肌肉酸痛，我们可以对扩展一些肌肉酸痛的肌肉练习,或者做一些按摩和针灸,可以缓解肌肉酸痛。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】