南瓜子，顾名思义，就是将南瓜的籽加以佐料炒熟而成的一种零食。很多朋友都很喜欢吃南瓜子，小编也常常买来吃。不过，很多女生在吃南瓜子时会考虑到南瓜子的热量问题。毕竟坚果类食品的油脂含量都比较丰富。那么，南瓜子的热量高吗？
小编经过调查得知，南瓜子的热量为574大卡/100g。按我们平时使用的小碟子换算，一碟南瓜子大概是10克左右，可食用部分约7克。这一小碟南瓜子的热量为40大卡，需散步26分钟才可以消耗。因此，减肥人士应少吃南瓜子。
常吃南瓜子有什么好处呢？
1.防治糖尿病和高血脂，降低血糖
南瓜子含有丰富的钴，它可以帮助人体的新陈代谢。而且，钴作为人体胰岛细胞合成所必需的微量元素，还能合成维生素B。因此，南瓜子对防治糖尿病，高血脂有特殊的作用。
2.解毒
南瓜子不仅属于食品，也是中药的一种。南瓜子可用于治疗绦虫病、血吸虫病。南瓜子内含有维生素和果胶，可以对中毒者体内的毒素起到吸附作用，实现解毒的功效。
3.滋养保护牙龈
南瓜子含有大量的胡萝卜素和磷。
这两种元素对牙龈的滋养很有帮助，可以防止牙龈萎缩。想要滋养牙龈的人，可以将南瓜子磨成粉末服用，效果更好。
南瓜子作为既可以食用又可作药用的食品，含有丰富的营养，对我们人体有多种好处。南瓜子虽好，食用时也不能过量，应以每天30克最佳。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】