跑步是一种比较普通的有氧运动，很多人都会选择跑步这项运动，跑步有不少的好处，它能够帮助我们塑形减肥，还能够帮助我们提高自身的免疫力、强身健体。有一部分人为了瘦身，会选择跑步这项运动。但是当他们坚持了一段时间之后，发现跑步的瘦身效果并没有他们想象的那么好。
这是什么原因呢？小编来告诉你，这可能就是因为这部分人没有掌握到跑步的诀窍以及跑步的最佳时间。也许有人会问，跑步还需要挑选时间吗？其实，每一项运动都有一个最佳的锻炼时间，跑步这项运动也是不例外。那么，什么时候是跑步的最佳时间呢？
这个问题其实没有确切的答案。有些人喜欢在晚上夜跑 ，享受一个人的宁静；但是也有人喜欢在早晨时候跑步，享受清新的空气。跑步的最佳时间是因人而异的，只要找到适合自己跑步的时间段，便可以让跑步的效果达到最好。那么，一般来说跑步持续多长时间是最好的呢？
其实，跑步的时间长短也是因人而异的。每个人能够承受的时间长短都是不一样的，有些人的身体比较强健的，就可以跑得久一些；有些人身体比较差一些的，就会选择短时间的跑步。但是，小编在这里提醒大家，跑步的最低时长是二十分钟。
也许很多人说，自己连二十分钟都坚持不了。那小编只能说，你的身体是很差的了。等到练习了一段时间之后。每个人都可以慢慢的增加自己的运动量。大家可以从二十分钟，增加到三十分钟，然后逐渐增加。当你坚持了一段时间之后，你就会收获到坚持的成果了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】