现代人生活条件比以前好了很多，不知不觉身上多了许多赘肉，既影响外表美观同时也对身体健康十分不利。许多中年人在体检之后发现许多因肥胖引起的慢性病症，开始对身体有些许担忧，认为是时候开始认真控制体重了。减肥的方法有千万种，每个人的情况不同，所以选择的方式也存在差异。这时有许多肥胖患者会好奇地问：跳绳对减肥真的有功效吗？
人的身体中长期存在多余脂肪堆积，不仅会影响人们的行动，肥胖者爬楼梯和跑步都会气喘吁吁满头大汗，为生活带来许多不便。同时还会加重各个器官的负担，如果肥胖超过一定限度，一些难治的疾病就会出现。运动减肥是最直接最有效的方法，通过跳绳来甩掉体肉多余脂肪是非常有效果的，坚持一段时间便会有成效。
跳绳不会受到场地的限制，只要有一根绳子，在运动场、居民楼下都可以进行。跳绳对周围环境的影响较小，不会打扰邻居正常生活和休息。需要注意的是，如果想要得到确切的减肥效果，需长期坚持不能半途而废，而且跳绳的时长控制在45-60分钟之间为宜。
如果时间太短体内脂肪还没有得到彻底燃烧，人体只是出了一些汗液而已得不到减肥效果，而如果跳绳的时间太长，不可避免会引起腿部肌肉酸胀疼痛，不利于身体在运动之后的迅速恢复。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】