食谱一：喝粥是很健康的方式。选择可以补充营养的粥品能让人的精力充分恢复，而且早餐喝粥也会对胃形成一层保护膜，如果肠胃不好的人，我们就推荐你们用粥作为早餐。减肥的人早上多吃一些也没有太大的关系，但是也不要选择含糖分很多的粥食用。
喝粥并不能完全达到吃饱的作用，特别是对于需要高强度脑力或者体力工作的人来说，喝粥并不能支撑工作的进行。那么要搭配一些什么呢？有条件自己做早饭的人可以选择制作豆腐羹，豆腐没有热量但是却会产生极大的饱腹感。
食谱二：水果配面包。无糖的粗粮面包加上高纤维的水果，可以让你的早餐健康又有减肥效果。首先，面包属于主食，并且吃面包当做早餐也更加的快捷，对于上班的人来说是最好不过的选择。水果可以起到润滑肠道的作用，这个组合适合学生或者上班族作为减肥早餐食用。
食谱三：健身人群，指那些喜欢早上跑步或者运动的人群。这些人在运动完需要补充蛋白质和营养的流失，所以吃蔬菜沙拉搭配虾仁或者鸡胸肉是非常好的方法。蔬菜沙拉没有很高的热量，但是却有着很好的营养和饱腹感。虾仁和鸡胸肉都可以帮助人恢复流失的蛋白质。
这些减肥早餐，你学会了么？其实减肥并没有我们想象中的困难，因为我们有着很多食材供我们选择。只要可以合理地搭配，减肥早餐也可以非常丰富多彩。以上，就是减肥早餐的搭配了，希望给你带来帮助。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】