深蹲是主要以大腿肌肉训练为主的一种锻炼方式，同时对腰部和背部的训练也有着辅助作用。深蹲作为生活中常见的一种锻炼方式，不需要有专门的健身器材和专门的训练地方，因此是一种十分方便而且成本较低的锻炼方式。虽然是低成本的锻炼，但是深蹲对于身体健康和身材管理者两个方面都有着非常重要的作用。
在身体健康方面，深蹲首先能够提高心脏的机能，长期坚持练习深蹲能够使得心脏更加的强健健康。其次，深蹲还能够延缓人体的衰老，腿部的训练能够在一定程度上减慢衰老的速度。
同时在身材管理方面，深蹲能够锻炼腿部的力量，练就腿部的肌肉，从而更好的塑造下半身的体形。除此以外，长期的深蹲练习还能够起到减肥瘦身的作用。这是一种非常健康的减肥方式，而且还没有副作用，因此只要不懈的练习就能够获得健美的身材。
但是，练习深蹲的时候一定要掌握标准的姿势，否则即使起到了瘦身的效果也会对身体造成一定的伤害，其中最通常的就是造成对膝关节的伤害。那么标准的动作姿势是怎样的呢？首先腰部和背部要保持在一条直线上，然后臀部应该要向后坐，尽量将力量落在脚后跟上。
随后要把握好蹲下的深度，这个要根据自己的力量而定，通常而言蹲下的深度会在水平面以下。同时要掌握好蹲起和蹲下的速度节奏，不能够因为心急就加快速度，过快的速度可能会因为惯性而对身体造成伤害。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】