久坐族主要指的是上班族这一类。有不少上班族在工作时间长时间面对电脑，或者是有不少人长时间的开车，这些人最大的共性就是久坐。以工作时间来定来说，每周至少五天上班时间，所以有五天时间里这一类人基本上是以坐为主的。久坐并不利于身体健康，此外还会引发一些疾病的诞生，久坐族最大的困扰就是肚子大。
所以在如今关于久坐族如何减肚子这已问题引发了大众的瞩目，根据这一个特殊人群有不少健身达人也制定出了相关的应对措施。下面小编就为大家详细的来讲解一下，久坐族如何高密大肚腩吧！
久坐族想要减掉肚子当中的赘肉，在坐的时候首先要规范坐姿，规范的坐姿不仅有利于身心健康，还有利于体型的塑造在规范坐姿的基础上，闲着的时候可以用手来揉擦腹部。揉擦腹部的方式是用手放在腹部上，以顺时针的方法来旋转，这样长期坚持下去会有很明显的效果。
久坐族在坐的时候除了采取一些运动方法来减大肚腩之外，在平日里也需要格外的注意饮食。这一类人大多数是朝九晚五的生活，有不少人在饭后会立即投入到工作之中，饮食方面下手是最好的。喝水有利于排毒，久坐族一定要多喝水，多喝水不仅能够促进肠道的蠕动，还能够促进新陈代谢排出体内的毒素。
一般在用完午餐之后有不少工作狂会投入到紧张的工作之中，所以久坐族再用餐的时候的量也不宜过多，但是一定要以营养健康为主。或许有人认为这样的方法过于繁琐，所以在午餐的时候可以适当的添加一杯蔬果汁，果汁当中的营养丰富，而食用过后不仅有饱腹的作用，还有瘦身之功效。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】