杂粮包括了很多很多种不同的东西，例如燕麦、荞麦、薏仁，还有绿豆、红豆、黑豆等等很多，不仅限于这几种。我们都知道，杂粮通常被用来煮养生粥，因为，它对于人体的健康有非常大的好处。例如经常吃杂粮能够预防某些疾病，包括感冒、肝炎和糖尿病还有高血压等。除此以外，常吃杂粮还能够预防心脑血管方面的疾病。
但是，杂粮除了对人体健康方面的帮助以外，还对减肥瘦身起到一定的作用。因为杂粮含有较多的纤维素，能够提高肠胃的蠕动，进而使得排便更加的通常，而减少便秘对于降低肥胖的概率也是非常重要的。
那么这些杂粮中，有哪些是可以越吃越瘦的呢？第一个就是薏仁，薏仁不仅是低脂肪低热量的食物，关键是还含有很高的纤维素，因此是很多女性都会选择的瘦身的食物之一。
除了薏仁以外，赤豆也是一种对减肥有利的食物，而且赤豆除了对减肥有效外，它还是一种含有非常高营养价值的杂粮，在起到减肥作用的同时有补充了其他的营养，因此是非常不错的一种选择。
除此以外，比较常见的还有玉米，玉米是通过食用之后降低人体的饥饿感从而减少人体食物的摄入起到减肥效果。关键是玉米的食用方法有很多，除了最简单的煮玉米以外，玉米还可以烧汤喝，还可以煮玉米粥等等，而且味道也非常的不错，因此是很多女性会选择的减肥食物之一。除此以外，黑米、燕麦等对减肥都有效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】