腰窝最先是德国的以为妇产科医生发现的，只有身体浓纤和度，体型均匀的人才会拥有。在西方腰窝被称为圣涡，是理想中的裸体模特才能拥有的，可谓是性感之眼。
腰窝是先天形成的，拥有腰窝的人并不常见，传说万中无一。并不是所有身材嫌隙的人都会有腰窝，腰窝也并不是女性所独有的，在男性中也有出现。这种美感与万中无一的特性，拥有者堪称中彩票了。
腰窝在男性中也有出现，有的人猜测腰窝和骨骼发育异常有关，或者和肾部疾病有关，这些猜测是不科学的，腰窝只是人体的正常生理现象，和疾病并无关联。腰窝的形成原因目前尚未定论，有些人认为是遗传因素，有些人认为是身材偏瘦导致的。腰窝也可以利用后天锻炼得到，当人体体脂降低到一定程度以后，腰窝明显可见。
既然腰窝是人体美的象征，我们怎么通过后天锻炼获得美丽呢？其实只要在体内脂肪含量适度的情况下，充分锻炼腰椎两侧肌肉和臀部肌肉，凸显腰背线条，腰窝就会明显显露出来。
锻炼腰窝的具体动作：腿部摆成M姿势跪坐在床上，上身略向前倾，双臂贴着腰部撑在大腿内侧，利用腰部肌肉和臀部肌肉的力量将屁股轻微提起、放下，放下的过程不要卸力，每天做六十个左右，可分为三组做完。腰窝显露的前提是身体脂肪不高，又到了露肉肉的季节，一起动起来吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】