新手在练习瑜伽第一要学会的就是对呼吸的调节和运用。我们首先找一个自己最舒服的姿势，闭上双眼，轻缓的自然呼吸。心态平稳之后寻找自己呼吸的规律或快或慢，慢慢的把握自己的呼吸，这对以后练习瑜伽有着很大的帮助。
瑜伽也是一种养生，如果能定期的进行形成规律对我们的身体大有帮助。一天不论是哪个时段都可以练习瑜伽，如果每天都有时间进行的话是最好，如果时间不充分则也要保持一周3到4次，不受时间限制也是瑜伽受欢迎的一个原因。
很多初学者认为瑜伽至针对女性，虽然练习瑜伽的群体女性居多，但这并非代表瑜伽就是女性的专利。男士也可以通过瑜伽来调节自身。印度很多大师级别的瑜伽高手都是男性。有些人会误认为，瑜伽的作用就是拉伸。练习瑜伽是需要通过配合自己的意念来完成各个体式，是思想的静与身体的动相结合。
瑜伽讲究平衡，用呼吸动员身体各个部位伸展，舒展身体柔韧。这种柔韧性不单纯指身体上的伸缩，这种柔韧性也包括了感觉上的伸缩。练习瑜伽可以让身体变得柔软，并不是身体柔软的人才能练习瑜伽，这是很多人对瑜伽认识的一个误区。
我们练习瑜伽的目的并不是一定要达到大师的级别，而是通过瑜伽来锻炼自己调节自己。因此我们练习瑜讲究适当，并不要求达到一个怎样的高度，而是要达到我们所理想的效果。想要通过瑜伽来达到锻炼自己的目的，我们也需要专业的指导和建议，不可因为省钱而自己在家盲目的练习瑜伽。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】