木耳炒蕨菜准备材料:干蕨菜、干木耳、猪瘦肉、水淀粉、白砂糖、白糖、干红辣椒
做法:猪瘦肉用清水洗干净，切成片，加干淀粉、食盐搅匀。干蕨菜用清水洗干净，用清水泡1个小时，切成小段。干木耳用清水洗干净，用清水泡1个小时。锅里面加油，把腌完的猪瘦肉放进去炒到变颜色。加入泡完的干蕨菜段、干红辣椒、泡完的干木耳炒熟。最后加入食盐就完成了。
香菇海带味增汤准备材料:深海小海带、手制豆腐、干香菇、香葱、味增粉
做法:干香菇、深海小海带用清水洗干净，用清水泡着，泡2个小时。干香菇切成片。深海小海带切成丝。香葱用清水洗干净切成段。手制豆腐切成小块，放进加了食盐的水里面泡10分钟。锅里面加清水，煮沸腾后把干香菇片、深海海带丝放进去煮15分钟然后加手制豆腐块，最后加味增粉就完成了。
甘蓝芦笋高纤维沙律准备材料:羽衣甘蓝、有机芦笋、土家鸡蛋
做法:锅里面加入清水，煮沸腾之后把土家鸡蛋放进去，煮两分钟后关火，焖5分钟。有机芦笋用清水洗干净，去掉根部。锅里面加清水，煮沸腾后把有机芦笋放进去焯熟后捞出来，切成段。羽衣甘蓝撕成一片片后用清水洗干净，之后切成丝。
焖好的土家鸡蛋拿出来，去鸡蛋壳切成小块，和有机芦笋段、羽衣甘蓝丝放在一个碗里面。加入意大利黑醋和一点点黑胡椒粉就完成了。 【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】